****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ministerpl PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: sport conajmniej 6 lat (siłownia 4 lata z przerwami, bez przerw od października ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:28 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI:35 [...]
[...] Niestety metoda ta jest mocno niedokładna i nie ma sensu wzorować się na niej jako mira efektów kształtowania sylwetki. Najlepszym rozwiązaniem w takiej sytuacji są pomiary obwodów ciała, co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanie ich, a nie strata czasu i pieniędzy na Tanitę. Polecam poczytać na ten temat: [...]
[...] Dzień spędzony na leżąco. Miska: 1. 60g płatków owsianych, 30g białka 2. 3 kromki chleba żytniego razowego z masłem, jak już mi się zrobiło trochę lepiej. I jeszcze wkleję pomiary z dzisiaj%-) POMIARY - w nawiasie zmiana w stosunku do poprzedniego tygodnia: - waga: 58,8 kg (+2,8kg%-)) - biust: 79cm (bz) - pod biustem:70cm(-1) - talia: 65cm [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:PAC(er)MAN PŁEĆ:M WIEK:26 WZROST:187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany z 6mc, przerywany z 8 lat. Zależy ile nie przerwany. Bo miałem też z 3 tyg przerwę wiec tak już wyjdzie z 1rok wtedy nieprzerwanego. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: [...]
[...] aerobów, 1,5 godzinny spacer z małym (znaczy się bieganie za dwulatkiem, który uczy się jeździć na rowerku biegowym) czyli ogólnie bieganina w dziwnej pozycji %-)). I pomiary w pracy, czyli 3 godziny łażenia i rysowania na stojąco. :-PP MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ae5b4b716c004d779aa3e341eb119ca3.png Dzisiejsza miska jak zawsze [...]
Lucyferka natchnęłaś mnie %-) PODSUMOWANIE Minęło 103 dni odkąd jestem z wami, więc pora na podsumowanie. Mam nadzieje, że nie byłam zbyt upierdliwa %-) Nie będę się specjalnie rozpisywać, bo to dopiero pierwsze podsumowanie ;-) Na początku to chciałam wszystkim szczerze podziękować za pomoc jaką otrzymałam. JAK SIĘ ZMIENIŁAM - nauczyłam się [...]
[...] 7 dni, a następnie dawkę zmniejszono o połowę. HMB podawano w ilości 3 g/dzień przez cały okres doświadczenia. Przed i po zakończeniu każdego doświadczenia wykonano pomiary składu ciała oraz siły mięśniowej w warunkach treningowych, tzn. za pomocą ciężaru maksymalnego (CM) podniesionego w ćwiczeniach testowych (doświadczenia I, II i III) [...]
witam jeszcze raz, przerpaszam za poprzednią anikete, wypelniłem teraz na ile rozumialem. mam nadzieje że teraz bedzie ok ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:tslhff PŁEĆ: m WIEK: 28 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD [...]
[...] wstanie w żaden sposób-nawet z miara ze stałym napieciem zmierzyć obwodu ramienia z dokladnością wieksza niż 0,5 cm-kiedys się nawet zawziałem na to i narysowałem linie pomiary-by było zawze w tym samym miejscu-rozrzut był z granica błędu 0,5 mm-z kilkudziesięciu pomiarów. Ogólnie dla mnie znaczący wynik to jest mniej lub więcej niz 0,5 cm [...]
[...] rozjechała z deka cały plan }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c2eeef9279b24f859a823845c9df5816.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09d96fdfafc849e5bf123fa5f9319a86.png POMIARY Pierwsze pomiary poświąteczne zachęcają. Chociaż centymetr to jedno, a to co widać, to drugie. Nie pamiętam, żebym kiedykolwiek w swoim życiu była tak zadowolona ze swojego ciała :)) [...]
[...] Tak szybko czas leci. Ale do rzeczy :-) Jak to wyglądało od samego początku: 1. Trening dla początkujących - miska 120B/80T/140W 2. Trening nr 1 Obli - micha dalej ta sama; pomiary nie były regularne, niestety 3. Trening nr 2 Obli - do michy dołożyłam ww: 120B/80T/180W z powodu wysuszu %-) 4. Trening nr 3 Obli - micha wciąż ta sama 5. Konkurs [...]
[...] Pomiary sa konsekwentne (lepiej to brzmi niż uparte) /SFD/2016/8/14/fb2f53d0358c4a5385da12b08123e919.jpg Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-08-14 20:23:02 Może rób pomiary całego ciała co miesiąc. Co tydzień tylko waga i pas ;-) Przy Twoim stażu niestety nie zobaczysz zmian w tak krótkim odstepie czasu . Mi przybyło 2cm w ramionach i [...]